A difícil jornada para recuperar a atenção e superar distrações: uma análise sobre sexualidade e dopamina
Nunca foi tão difícil ganhar controle sobre nossa atenção quanto agora. O bombardeio constante de estímulos sensoriais afeta nossa capacidade de focar, deixando muitas pessoas com a “atenção de um peixe dourado”. Porém, sem perceber, acabamos prejudicando nosso próprio cérebro. No entanto, com um pouco de disciplina e ética de trabalho, é possível superar a maioria das pessoas.
A chave para o sucesso nos dias atuais está em dominar os impulsos, especialmente os sexuais. O primeiro passo para isso é dessexualizar o cérebro, um desafio, dado que vivemos em uma era onde o prazer instantâneo é facilmente acessível.
O impacto da pornografia no cérebro e sua relação com a dopamina
A pornografia cria um ciclo viciante. Oferecendo novidade ilimitada e fácil acesso, ela provoca picos de dopamina seguidos por quedas profundas, levando à necessidade de consumir mais apenas para manter o nível de normalidade. Esses altos e baixos constantes geram fissura, ou seja, a busca incessante por novidade, e dificultam o prazer sustentado.
Essa relação entre dopamina e prazer gera um problema ainda maior: o vício não só no conteúdo, mas também na busca constante por novos estímulos. A exposição contínua a estímulos sexuais artificiais contribui para o aumento da disfunção erétil entre os jovens, que muitas vezes acabam buscando soluções temporárias e medicamentosas.
O segundo passo: abandono do sexo casual e da gratificação externa
Outro fator importante para dessexualizar o cérebro é abandonar a busca por sexo casual e gratificação externa nas relações. Filmes e a cultura popular frequentemente reforçam a ideia de que os homens são sortudos por conseguir relações com mulheres, reforçando comportamentos e perspectivas que levam ao esvaziamento emocional. Esse condicionamento desde a infância forma hábitos difíceis de romper na fase adulta.
O cérebro é o maior órgão sexual, e a forma como o estimulamos define a qualidade de nossas experiências. A disfunção erétil, muitas vezes, tem uma origem psicológica, fruto de anos de condicionamento ao prazer instantâneo.
A fissura e a frustração nas relações interpessoais
Quanto mais buscamos algo com fissura, mais repelimos esse algo. Nosso cérebro evoluiu para detectar comportamentos predatórios, e a busca incessante por gratificação sexual é percebida pelos outros como uma tentativa de tirar algo, em vez de oferecer valor. No entanto, quando adotamos uma abordagem de entregar valor em nossas interações – seja em relacionamentos ou no trabalho –, nos colocamos em uma posição de poder e segurança.
As religiões muitas vezes condenam a busca desenfreada por prazer sexual, comparando esse comportamento ao uso de drogas, e com razão. A ejaculação é um instinto de sobrevivência, e quando associada à busca constante de prazer, pode facilmente se tornar um comportamento compulsivo e viciante.
Dopamina: picos versus tônus
Os picos de dopamina causados pela pornografia e pela gratificação instantânea criam um padrão fásico – altos seguidos por baixos. Isso resulta em frustração e a necessidade de mais estímulo para alcançar o próximo pico. Por outro lado, a dopamina tônica, que envolve uma liberação mais constante e sustentada, está associada à motivação para atividades que exigem esforço. A capacidade de sustentar essa motivação é o que diferencia aqueles que conseguem realizar grandes feitos dos que vivem em busca de prazeres imediatos.
Se você quer alcançar algo que poucos têm, deve fazer o que poucos fazem. A maioria das pessoas está presa em ciclos de gratificação imediata e consumo de pornografia, o que impede o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e a construção de uma vida significativa.
Reenquadramento cognitivo e foco no processo
Para quebrar esses hábitos, é necessário um reenquadramento cognitivo. A busca pelo prazer imediato deve ser substituída pelo prazer encontrado no processo, e não apenas no resultado. Esse treino constante fortalece os circuitos cerebrais, aumentando a força de vontade e a resiliência.
A prática de exercícios físicos, por exemplo, tem sido associada ao aumento da força de vontade. Atletas, que exercitam o autocontrole e o foco, desenvolvem áreas do cérebro ligadas à força de vontade de maneira mais robusta.
O desapego ao resultado e a busca genuína pelo processo reduzem a ativação do sistema simpático – o mesmo que é ativado na luta ou fuga e também está relacionado à ejaculação. Quando nos desapegamos, reduzimos a ansiedade e aumentamos a capacidade de focar em tarefas mais significativas.
A importância de cortar estímulos sexuais e reenquadrar a vida
Cortar totalmente os estímulos sexuais pode ser uma maneira poderosa de ressetar o cérebro e reconquistar a motivação. Experimentos mostram que após 60 dias sem esses estímulos, ocorrem mudanças significativas na neuroplasticidade. O cérebro, então, reconfigura suas redes de prazer e motivação, permitindo que as pessoas voltem a encontrar satisfação em atividades que exigem esforço e paciência.
No filme “Matrix”, há uma cena emblemática em que o vilão, imerso nas ilusões da Matrix, diz que a ignorância é uma bênção. E de fato, a curto prazo, isso pode parecer verdadeiro. Porém, a longo prazo, a busca incessante por prazeres superficiais traz frustração e infelicidade.
Manifestar o que realmente importa e desapegar da fissura
O caminho para uma vida mais plena e significativa passa pelo desapego da necessidade imediata de prazer. Desapegar-se dessa fissura e buscar uma motivação sustentada é o que permite manifestar aquilo que realmente queremos na vida. Todos buscamos a felicidade e a realização, mas poucos estão dispostos a fazer os sacrifícios necessários para alcançar isso.
Dessexualizar o cérebro e reconquistar o foco e a motivação são formas poderosas de se diferenciar da massa. Aqueles que conseguem quebrar esse ciclo vicioso têm a oportunidade de viver de maneira mais plena, autêntica e com propósito. Se você quer algo que ninguém tem, deve estar disposto a fazer o que ninguém faz.
